Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

10.02.2013 18:55

Дневник питания и тренировок за 10.02.2013

Вот такой у меня сегодня случился кошмар Плачу

Плачу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	50	420.5	0.7	46.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	120	546.2	4.8	46.8	26.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	470	318.3	13.1	11.3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	200	496	54	29.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	500	54	29.4	1.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколад пористый молочный	90	491.2	6.2	32	47.7
Итого	570	543.2	8.6	34.5	52.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые	350	241.9	8.8	15.4	11.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Шоколад пористый молочный	90	491.2	6.2	32	47.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	930	848	17.6	56.6	64.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	350	210	10.5	11.2	16.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Витамины Допель герц	1000	0	0	0	0
Итого	1480	308.4	10.7	11.2	40.5
Итого за день	4170	2975.4	108.5	181.7	224.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка