Наташа
08.02.2013 09:15
Дневник питания и тренировок за 08.02.2013
немного не
добрала, но у меня сегодня несварение какое то, кишки
болят
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 370 | 282.8 | 12.2 | 16.3 | 20.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 570 | 376.8 | 13 | 17.1 | 40.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из белых грибов с макаронами |
350
|
203.4 | 4.9 | 16.5 | 9.8 |
| Итого | 350 | 203.4 | 4.9 | 16.5 | 9.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 226.5 | 8.1 | 7.1 | 29.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра, крупная |
100
|
262 | 18.6 | 20.8 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Заварные трубочки с кремом |
34
|
111.9 | 2 | 3.5 | 18.8 |
| Итого | 519 | 462.4 | 22.6 | 30.8 | 24.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3359 | 1472.4 | 60.1 | 79.4 | 124.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
08.02.2013 11:59
К вечеру живот успокоился, меню изменилось
Анастасия
08.02.2013 12:57
Наташ вес не растет? Встал?
Наташа
09.02.2013 10:17
Скачет от 81 до 82.5, надеюсь когда плюс, это сынуля подрастает))),
а минус - попа уменьшается
Анастасия
09.02.2013 10:33
Прикольно, дай бог что бы сынуля рос а попа уменьшалась))))
Наташа
09.02.2013 17:43
Спасибо
