Наташа
07.02.2013 08:43
Дневник питания и тренировок за 07.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
120
|
196.8 | 20.8 | 4.8 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 4.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 656 | 293.7 | 23.7 | 7.4 | 31.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 357 | 209.6 | 8.4 | 10.4 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, тушённая с картофелем и помидорами |
250
|
307.5 | 14 | 22.5 | 12.8 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 500 | 402.5 | 16 | 23 | 31.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 685 | 373.7 | 34.5 | 8.5 | 37.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 123 | 2 | 0.8 | 24.8 |
| Итого за день | 3598 | 1402.5 | 84.6 | 50 | 145.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
