Наташа
05.02.2013 07:00
Дневник питания и тренировок за 05.02.2013
Вчера получился у меня загрузочный день, в ход шло всё
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварные трубочки с кремом |
60
|
197.4 | 3.5 | 6.1 | 33.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
86
|
54.2 | 2.6 | 3 | 4 |
| Итого | 496 | 255.1 | 6.1 | 9.1 | 38.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное с сушеными грибами |
280
|
264.6 | 5.9 | 10.6 | 36.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
86
|
54.2 | 2.6 | 3 | 4 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
14
|
51.9 | 0 | 0 | 12.9 |
| Итого | 730 | 374.2 | 8.5 | 13.7 | 54.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мясные |
176
|
431.2 | 27.3 | 14.1 | 52.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 536 | 669.6 | 38.3 | 26 | 72.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3262 | 1483.2 | 54.5 | 50.4 | 204.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
