Наташа
01.02.2013 07:57
Дневник питания и тренировок за 01.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рИСОВАЯ ЛАПША С МЯСОМ |
130
|
217.5 | 8.5 | 13.9 | 14.3 |
| Язычок слоеный |
50
|
184 | 2.7 | 10.9 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 610 | 448.2 | 13.5 | 26.8 | 37.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 280 | 336.4 | 33 | 7 | 32.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык осетровый холодного копчения |
60
|
116.4 | 12.2 | 7.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 490 | 163.1 | 14.6 | 9.5 | 4.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
10
|
37.8 | 2.1 | 3.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Язычок слоеный |
50
|
184 | 2.7 | 10.9 | 18.6 |
| Итого | 990 | 485.5 | 9.9 | 17.6 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3270 | 1574.9 | 72.4 | 61.9 | 173.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
01.02.2013 15:43
Чет я сегодня разошлась
Анастасия
01.02.2013 15:48
Все эти язычки))))
Наташа
01.02.2013 18:58
Ага, вот надо было мне их купить)))
Анастасия
01.02.2013 21:10
Зато вкуснятина какая))))) В охотку особенно)))
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
