Наташа
30.01.2013 10:07
Дневник питания и тренировок за 30.01.2013
Сало вкусное сегодня не попалось, зато рыбку свежую взяла)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
30
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 147.9 | 0.7 | 0.1 | 33.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Варенец 2,5% жирности |
80
|
42.4 | 2.3 | 2 | 3.3 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 248 | 285.2 | 32.3 | 5 | 25.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык осетровый холодного копчения |
130
|
252.2 | 26.5 | 16.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
24
|
120.5 | 1.2 | 6 | 15.3 |
| Итого | 534 | 418.9 | 30 | 24.2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
28
|
140.6 | 1.4 | 7 | 17.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 618 | 391.3 | 29.5 | 20.2 | 22.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Итого | 1550 | 189 | 3.6 | 1.3 | 35 |
| Итого за день | 3520 | 1516.9 | 96.8 | 51.4 | 155.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
30.01.2013 10:46
С мяском?
Наташа
30.01.2013 10:47
Я сегодня к тебе утром пыталась попасть, так ты мне не
перезвонила
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
