Наташа
27.01.2013 15:45
Дневник питания и тренировок за 27.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить |
48
|
193 | 5 | 3.4 | 31.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 348 | 193 | 5 | 3.4 | 31.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сок клюквенный |
230
|
104.7 | 0.9 | 0.7 | 25.3 |
| Итого | 380 | 175.2 | 1.5 | 1.3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Итого | 608 | 288.6 | 6.2 | 3 | 58.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
300
|
243.3 | 44.3 | 7.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 310 | 333.2 | 44.3 | 17.3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 460 | 123.5 | 3 | 2.2 | 22.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 245.2 | 5.6 | 12.8 | 24.7 |
| Итого за день | 3026 | 1358.6 | 65.7 | 39.9 | 180.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
27.01.2013 15:49
Вчера к вечеру сорвалась, блин, как себя в руках держать
Наташа
27.01.2013 15:50
Ага, была вчера голодная
