Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

25.01.2013 10:31

Дневник питания и тренировок за 25.01.2013

Заканчиваются запасы денег))), чувствую скоро нужно будет обходиться без фруктов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	165	213.2	6	3.2	39.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени мясные	140	343	21.7	11.2	41.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	520	449.8	23.8	12.7	62.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	430	202.9	4	0.5	46.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски столичные	100	234	12.2	20.3	0.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	520	419.4	15.4	21.4	36.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	420	271.2	3.5	12.3	38.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	3155	1555.6	52.7	50	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова