Наташа
19.01.2013 12:40
Дневник питания и тренировок за 19.01.2013
:o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
336.8 | 9.8 | 19.2 | 30.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 670 | 423.2 | 11.7 | 20.9 | 45.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
350
|
24.5 | 0.7 | 1.8 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
62
|
145.7 | 4.7 | 0.5 | 30.5 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
50
|
100.5 | 6.7 | 6.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 513 | 401.4 | 12.8 | 11.4 | 60.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
30
|
105 | 1.7 | 0.1 | 23.7 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 485 | 328 | 7.3 | 5.8 | 58.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты неглазированные |
30
|
120.6 | 0.9 | 3 | 24 |
| Итого | 330 | 123.6 | 0.9 | 3 | 24.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2398 | 1159.8 | 31.5 | 34.7 | 178.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
