Дневник питания и тренировок за 19.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	336.8	9.8	19.2	30.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	670	423.2	11.7	20.9	45.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	62	145.7	4.7	0.5	30.5
курица, Паштет, из печени, консерв.	50	100.5	6.7	6.6	3.3
Сметана 10% жирности	26	30.9	0.7	2.6	1
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	513	401.4	12.8	11.4	60.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	30	105	1.7	0.1	23.7
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	485	328	7.3	5.8	58.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты неглазированные	30	120.6	0.9	3	24
Итого	330	123.6	0.9	3	24.9