Наташа
15.01.2013 12:24
Дневник питания и тренировок за 15.01.2013
Хочется еще очень гранат съесть, но с калориями и так
перебор
. Вес 100 гр -
это вес с кожурой и косточками или вес чищенного граната - семян?
. Вес 100 гр -
это вес с кожурой и косточками или вес чищенного граната - семян?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная |
350
|
351.4 | 8.4 | 18.9 | 36.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 351.4 | 8.4 | 18.9 | 36.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
58
|
290 | 4.6 | 17.6 | 28 |
| Итого | 418 | 325.4 | 6.4 | 19.1 | 31.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
236.8 | 14.8 | 12.4 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 415 | 331.2 | 15.2 | 22.5 | 16.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
200
|
118.4 | 7.4 | 6.2 | 7.8 |
| Итого | 200 | 118.4 | 7.4 | 6.2 | 7.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
105
|
119.7 | 21 | 2.1 | 3.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 525 | 269.5 | 23.8 | 6.1 | 28.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 800 | 206 | 1.7 | 1.4 | 45.1 |
| Итого за день | 3108 | 1587.8 | 60.2 | 71.1 | 172.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
