Наташа
15.01.2013 03:37
Дневник питания и тренировок за 14.01.2013
вчера снова был день Жоры
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная |
250
|
251 | 6 | 13.5 | 26 |
| Говядина, солонина, копченая, нарубленная |
56
|
74.5 | 11.3 | 2.5 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 325.5 | 17.3 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сыр алтайский |
40
|
142.2 | 10.4 | 10.6 | 1.4 |
| Итого | 360 | 243 | 11 | 12.1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Ежики сибирские |
150
|
277.1 | 15.2 | 14.4 | 23.3 |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
50
|
59.7 | 0.6 | 5.3 | 2.6 |
| Итого | 440 | 449.6 | 16.7 | 20.7 | 49.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
70
|
44.1 | 2.1 | 2.5 | 3.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
34
|
126.1 | 0 | 0 | 31.4 |
| Итого | 404 | 173.2 | 2.1 | 2.5 | 35.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 940 | 150.8 | 1.8 | 1.2 | 31 |
| Итого за день | 2750 | 1345.9 | 51.4 | 53.1 | 161.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
