Наташа

02.10.2017 21:31

Дневник питания и тренировок за 02.10.2017

И снова перебор по жирам, дома мороз, отопление еще не дали, может это организм требует, для согрева

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	350	255.5	11.6	13	23.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2220	308	14.3	15.5	27.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	35	84.7	2.9	0.9	16.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Итого	147	229.2	12.2	8.9	20.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	350	255.5	11.6	13	23.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	720	308	14.3	15.5	27.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	35	84.7	2.9	0.9	16.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Итого	147	229.2	12.2	8.9	20.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Арахис жареный без масла, с солью	50	293.5	12.2	24.8	6.4
Итого	420	346	14.9	27.4	10.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого за день	3804	1489.9	68.1	76.8	123.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 02.10.2017 21:34

Арахис постарался? С улыбкой

Людмила Оптимистка 02.10.2017 21:37

Как по мне-рацион однообразный,скучный.Мяса,рыбы,печенки мне не хватает в нем и фруктов .Может вы такое не едите?

Ольга Прокопенко 02.10.2017 21:40

никогда ещё жиры девочкам не вредили, а на фоне общей нормальной калорийности это вообще не страшно, только радоваться остаётся за шкурку, волосы , ногти,ну и гормоны в придачу. Отлично всё Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 02.10.2017 21:40

Но белки лучше добирать обязательно Ай-яй-яй!

Ольга Прокопенко 02.10.2017 21:43

Kristina, Упс, засада... По секрету

, а еды-то толком и не оказалось Извини!

, недоработочка Надо подумать

Наташа 02.10.2017 21:44

Kristina, постарался))

Наташа 02.10.2017 21:47

Людмила Оптимистка, ну сегодня готовила овощи тушение с курицей, вот этим и питалась в основные приемы, а фрукты овощи, писала уже, больно жевать, что то с зубами)), даже мягкие, кожура помидорок и то доставляет неприятные чувства

Наташа 02.10.2017 21:48

Ольга Прокопенко, да уж))), постараюсь белка побольше жевать))

Kristina 02.10.2017 21:52

Людмила Оптимистка, вот я тоже нормальную еду ищу. Может она вчера была?

Ольга Прокопенко 02.10.2017 21:53

Наташа, а чего его жевать, те же творог со сметаной и яйца глотаются без особого разжёвывания, не надо отмазок Ай-яй-яй!

Kristina 02.10.2017 21:54

Наташа, у вас продается жидкость для полоскания, красная такая, Eludril называется? Когда-то у меня поранилась десна об еду, я ею спасалась. Она дезинфицирует и немного обезбаливает. Но на самом деле с таким надо бы к одонтологу, вдруг у вас что-нибудь серьезное....

Людмила Оптимистка 02.10.2017 21:54

Наташа, ну да,тогда только тушеные,раз они с курицей были,то это вкусно.А я сливами объедаюсь в этом сезоне, дешевые сейчас.

Ольга Прокопенко 02.10.2017 22:01

Наташа, Kristina, не факт,что в РФ все препараты маркируются, как в Прибалтике, но надо искать средства для полоскания с хлоргексидином с концентрацией 0,2%, это при травмах и воспалениях слизистой (дёсен), в том числе и при наличии протезирования любой формы. Гадость жуткая, но эффективная, даже если язык хорошо прикусить Хихикаю

Вечная диетчица 02.10.2017 22:14

Людмила Оптимистка написал:
Мяса,рыбы,печенки мне не хватает в нем и фруктов

икры, водки, цыган, медведей. Шютка.

Kristina 02.10.2017 22:15

Лето еще вернется, интересно, какова на вкус медведятина.... и на калорийность...
Цыганятины пробовать не рискну.

Вечная диетчица 02.10.2017 22:16

Kristina, цыгане - они не для еды, а для пения, танцев и катания на тройках))

Kristina 02.10.2017 22:19

Лето еще вернется, невкусно.
(помнится, был у меня тут с друзьями недавно поход... до тех пор еще, пока я не узнала о грыже... Знакомая идет такая, о, зырьте какой куст красивый! А Кристина - а он съедобный?)

Вечная диетчица 02.10.2017 22:23

Kristina, нам бы всё съесть))

Kristina 02.10.2017 22:25

Лето еще вернется, мало того - будь у меня терраса, я б ее помидорами и огурцами, а не розами, засадила б.

Людмила Оптимистка 02.10.2017 22:29

Лето еще вернется, нет,ну еды хочется нормальной,но Наташа призналась,что ее овощи были с курицей,а я смотрю,что вроде как для овощей белка многовато.

Вечная диетчица 02.10.2017 22:31

Людмила Оптимистка, значит, это специальные овощи.

Kristina 02.10.2017 22:51

Людмила Оптимистка, так на тех овощах не написано, что они с курицей С улыбкой

Вечная диетчица 02.10.2017 22:54

Kristina, курица шла неучтенкой.

Елена 03.10.2017 09:05

Даааа очень холодно и хоцца кушать(((( Плачу

Ольга 03.10.2017 09:07

Лето еще вернется, Надо подумать

шампанского!

Ольга 03.10.2017 09:12

я для сугрева питаюсь так: печень куриная с гречкой (все считаю отдельно ибо и готовится отдельно) все мягкое. Курица или рыба (филе) плюс овощи (Наташа, в вашем случае мягкие - тушеные). Из фруктов - груши и яблоки можно в духовке запекать. Я на 180 градусах 25-30 минут держу - прямо в кашку превращаются - вместо сладкого на десерт или к творогу. Ибо молочку и кисломолочку тоже надо. И зубкам больным не страшно - у нас такие яблоки 90-летний беззубый дедушка и тот кушает Подмигиваю

можно винегрет собрать: отварная картошка, морковь и свекла. Капусту не добавляю. Только огурцы соленые... свои. Но тут можно не добавлять, Наташа. Можно просто все это отварить и сделать салат, заправив столовой ложкой растительного масла - и жиры, и клетчатка, и углеводы, и чуток белков будет

и согревает хорошо Подмигиваю

Белка 03.10.2017 10:42

Kristina, Не в тему топика, а в продолжение давешнего разговора. Вы заметили, как запестрела лента причмокиваниями про еду-питье “для сугрева”, а вовсе не обсуждением свитерков и шарфиков? Подмигиваю

Вечная диетчица 03.10.2017 10:52

Белка, а шарфики и свитерки не так хорошо греют, как глинтвейн или имбирь с медом))))

Kristina 03.10.2017 11:03

Белка, так секта же ж. У сыроедов тоже вся жизнь вокруг еду вертится. И у нас. Меня, конечно, сильно уживляет то, что вместо нормальной еды у большинства публицирующих рецепты одна выпечка на умен, но это их проблемы, не мои. А я вот сделала ревизию среди пОльт, кофт и штанов и теперь бегаю и ною "Нечегонадеть" Широкая улыбка

Лето еще вернется, а уж как хорошо греет пузиками потереться Широкая улыбка

Светик Светлана 03.10.2017 11:07

Лето еще вернется,имбирный чай с медом и лимоном,мммм... как похолодало так это мой ежедневный напиток,сегодня без него не работе и имбирь кончился(( согреваемся!

Вечная диетчица 03.10.2017 11:08

Kristina, это ж как надо тереться-то!)))

Вечная диетчица 03.10.2017 11:09

Светик Светлана, дадад, еще лимончик обязательно. Прогревает до мозга костей.

Светик Светлана 03.10.2017 11:10

Арахиса натрескались,теперь на жиры сетуете))))надо было сначала забить и посмотреть картину! Ну это ж не так страшно,хуже то,что ужина нормально то и не было)) По поводу зубов-идите к стоматологу,последни раз ,когда у меня зубы и десна так болели,оказалась кисты на зубах! так как я долго тянула и думала ,что пройдет,пришлось 1 зуб(ПЕРЕДНИЙ,благо нижний) удалить,еслиб сразу пришла-остался бы на месте!!!! Ай-яй-яй!

Белка 03.10.2017 11:13

Лето еще вернется, да хорошо они греют, разве что если совсем дубарь экстрим, то стопка внутрь, и добежать до тепла. С улыбкой

Мозги на еде фиксированы. Ситуация — еда. Вот бы с этим поработать. Я работаю. С улыбкой

Светик Светлана 03.10.2017 11:14

Елена Радость, я вчера сало копченое ела домашнее!Муж офигел просто,я его не ем!,сама в шоке оттого ,что попробовала маленикий кусочек и кааак захотелось,2 бутера с черным хлебом слопала! Видимо холода дают о себе знать,перед этим полчаса на улице мерзла.машину ждала(

Вечная диетчица 03.10.2017 11:15

Белка, ну а что еда. С недостатком жиров в меню человек сильнее мерзнет. Вот вам и еда)))

Светик Светлана 03.10.2017 11:17

Ольга Король, я тоже люблю яблоко без серединки ,в него ложка меда,посыпать корицей,в микру на 4 минуты,сверху посыпать орешками,а если чуть сливочного масла добавить,за уши не оттащишь Хорошо

Белка 03.10.2017 11:18

Kristina, ну, да. С улыбкой

Вот мне и хочется, чтоб моя жизнь не там вертелась. Отслеживаю, что могу.

Kristina 03.10.2017 11:24

Белка, предлагаю зафлешмобить серию постов про зимний шмот С улыбкой

Людмила Оптимистка 03.10.2017 11:34

Лето еще вернется, Kristina, Наташа писала выше,что овощи тушила с курицей,забыла написать в названии блюда,бывает

Ольга 03.10.2017 21:45

Светик Светлана, не, я без изысков... по-простому