Наташа
10.01.2013 16:10
Дневник питания и тренировок за 10.01.2013
Некоторые витамины зашкаливают у меня, а что делать? По
беременности их обязательно пить нужно, надеюсь это не вредно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
| Итого | 700 | 133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
38
|
94.6 | 12 | 5 | 0.4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
16
|
87.5 | 1 | 5.5 | 8.7 |
| Итого | 482 | 402.7 | 18.1 | 22.7 | 31.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат) |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 378 | 334 | 14.2 | 18.8 | 26.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
350
|
133 | 2.8 | 0.7 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
123.8 | 9.4 | 9.4 | 0 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 710 | 355.6 | 12.2 | 10.1 | 51.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
250
|
117.5 | 2 | 1 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
94
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 669 | 309.8 | 7.2 | 12 | 38.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3339 | 1534.5 | 54.5 | 64.4 | 173.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
