Наташа
08.01.2013 13:13
Дневник питания и тренировок за 08.01.2013
Объелась супа сегодня, после него ничего не хотелось)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| морковь с чесноком |
40
|
19.6 | 0.6 | 0.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
32
|
182.1 | 1.3 | 12.6 | 16.4 |
| Итого | 642 | 336.5 | 4.7 | 16 | 42.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак Нестле подушечки |
52
|
236.6 | 3 | 9.1 | 35.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 152 | 290.6 | 5.9 | 11.6 | 40.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куринный с клецками |
350
|
150.5 | 10.5 | 4.2 | 17.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 365 | 244.9 | 10.9 | 14.3 | 18.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
32
|
182.1 | 1.3 | 12.6 | 16.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 257.7 | 5.3 | 16.1 | 23.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Допель герц |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2031 | 1295.2 | 28.1 | 62 | 154.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
