Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

07.01.2013 16:47

Дневник питания и тренировок за 07.01.2013

от чего зависит рейтинг рациона, вроде сегодня более менее есть соотношение белков жиров углеводов, а рейтинг такой же, как и когда сильное нсоотношение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	60	60.7	1.3	0.2	13.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	120	220.8	33	9.8	0
Свекла	30	12.9	0.5	0.1	2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	595	417.9	37.1	14.9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь с чесноком	50	24.6	0.8	1.1	3.1
Свекла с чесноком	70	47.8	1.3	1.8	6.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле	90	165.6	24.7	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	325	3.3	0	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	34	186	2.2	11.8	18.6
Итого	669	481.2	31.9	24.4	33.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	420	229.2	4.2	1.2	47.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	17	93	1.1	5.9	9.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	512	190.1	2.7	7.4	27.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2896	1481.9	76.6	57	162.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Rega - 07.01.2013 20:47

По моему, рейтинг считается от количества витаминов и минералов

Наташа 08.01.2013 07:58

понятно, но как же их подогнать то так, чтоб они все в норме были, кажется что нереально это)))

Валерия 08.01.2013 08:37

Справа на странице есть примеры лучших рационов, "покопайтесь" там, может найдете для себя подходящий...)))

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%