Наташа
04.01.2013 15:42
Дневник питания и тренировок за 04.01.2013
После праздников первый день нормального питания
, надо с этим
завязывать
, надо с этим
завязыватьЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянная |
234
|
216.7 | 7 | 7.3 | 30.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 594 | 309.3 | 8.3 | 8.5 | 49.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 400 | 228 | 1.8 | 1.6 | 50.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий (Тушение) |
190
|
310.3 | 28.9 | 21.9 | 3.7 |
| Итого | 190 | 310.3 | 28.9 | 21.9 | 3.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий (Тушение) |
250
|
408.3 | 38 | 28.8 | 4.8 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 463.2 | 38.3 | 33.8 | 6.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 320 | 68.6 | 0.2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого за день | 2909 | 1466 | 77.4 | 68.8 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
