Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

04.01.2013 15:42

Дневник питания и тренировок за 04.01.2013

После праздников первый день нормального питания По секрету

По секрету

, надо с этим завязывать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянная	234	216.7	7	7.3	30.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	594	309.3	8.3	8.5	49.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	400	228	1.8	1.6	50.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий (Тушение)	190	310.3	28.9	21.9	3.7
Итого	190	310.3	28.9	21.9	3.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык говяжий (Тушение)	250	408.3	38	28.8	4.8
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	305	463.2	38.3	33.8	6.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	320	68.6	0.2	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1100	86	1.8	0.4	16.2
Итого за день	2909	1466	77.4	68.8	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April