Наташа
30.12.2012 06:53
Дневник питания и тренировок за 29.12.2012
Понеслась сегодня моя душенка куда то к вечеру
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Творог 2% жирности |
166
|
189.2 | 33.2 | 3.3 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 282 | 320.1 | 36 | 7.3 | 25.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
130
|
340.6 | 31 | 23.2 | 0 |
| Итого | 130 | 340.6 | 31 | 23.2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
110
|
73.7 | 3.1 | 4.4 | 4.6 |
| Творог 2% жирности |
128
|
145.9 | 25.6 | 2.6 | 3.8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 252 | 275.5 | 28.7 | 7 | 22.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
100
|
554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
100
|
605 | 8.9 | 63.3 | 0 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука |
100
|
547 | 6.6 | 37 | 50.1 |
| Сухари сливочные |
100
|
399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Молоко сгущенное без сахара 7,8% жирности, стерилизованное |
80
|
110.4 | 5.1 | 6.2 | 8.2 |
| Итого | 480 | 2215.4 | 38.9 | 152 | 175.4 |
| Итого за день | 1144 | 3151.6 | 134.6 | 189.5 | 224.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
