Наташа
26.12.2012 15:53
Дневник питания и тренировок за 26.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
185
|
303.4 | 32 | 7.4 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 465 | 322.1 | 32.9 | 8.2 | 27.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык осетровый холодного копчения |
105
|
203.7 | 21.4 | 13.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
30
|
138.9 | 0.8 | 7.7 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 415 | 361.3 | 23.1 | 21.6 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
454
|
213.4 | 1.8 | 1.4 | 46.8 |
| Итого | 454 | 213.4 | 1.8 | 1.4 | 46.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
20
|
92.6 | 0.5 | 5.2 | 10.9 |
| Рыба молочная жареная |
114
|
217.3 | 21.9 | 12.2 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 504 | 370.9 | 23.7 | 18.5 | 25.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
390
|
148.2 | 3.1 | 0.8 | 29.3 |
| Итого | 890 | 148.2 | 3.1 | 0.8 | 29.3 |
| Итого за день | 2728 | 1415.9 | 84.6 | 50.4 | 147.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наташа
26.12.2012 15:55
Как то я сегодня вкусно ела, теперь кажется что съела лишнего)))
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
