Наташа
23.12.2012 13:39
Дневник питания и тренировок за 23.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто для вареников |
55
|
140.6 | 4.7 | 1.2 | 29.8 |
| Фарш картофельный с грибами или луком (1-й вариант) |
55
|
81.7 | 5.1 | 3.7 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 475 | 398.9 | 13.3 | 16.1 | 52.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 300 | 181 | 1.4 | 1.2 | 40.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
88
|
259.6 | 20.3 | 19.2 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
50
|
165 | 5.6 | 0.7 | 33.8 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
100
|
63 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 238 | 487.6 | 28.9 | 23.4 | 38.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром, "Славянское" |
75
|
195.8 | 5.6 | 0.2 | 42.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 440 | 440.2 | 12.5 | 21.4 | 49.3 |
| Итого за день | 1453 | 1508 | 56 | 62 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наташа
23.12.2012 14:46
чёт я сегодня переела
