Дневник питания и тренировок за 21.12.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1.2	1.2	29.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Шоколад горький	19	102.4	1.2	6.7	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	469	492.1	40.3	30	15.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	30	119.7	2.6	3.2	20
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Молоко сгущенное с сахаром, "Славянское"	20	52.2	1.5	0	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	337.5	24.8	9.8	36.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сухари сливочные	30	119.7	2.6	3.2	20
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Молоко сгущенное с сахаром, "Славянское"	20	52.2	1.5	0	11.4
Итого	450	288.9	24	5.3	35.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	389.7	39.2	23.3	6.3
Итого за день	2149	1649	130	69	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наташа 21.12.2012 18:43

Неделю ехали в поезде, ела всякую фигню завариваемую, приехала с невыносимой изжогой и болями в желудке, печени и поджелудке. Еще и срок беременности видимо добавляет изжоги, попробовала сегодня холодец, после него изжога, после творога и сухарей вроде нет, обрадовалась, попробую завтра польностью молочный день, хотя хочется мясо и много мяса