Наташа
08.12.2012 20:00
Дневник питания и тренировок за 08.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
12
|
70.8 | 1.5 | 5.2 | 4.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 502 | 228.9 | 3.6 | 7 | 37.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хек (Припускание) |
250
|
184.3 | 35.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 400 | 254.8 | 36.3 | 5.3 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
200
|
147.4 | 28.6 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
8
|
47.2 | 1 | 3.5 | 2.7 |
| Желе с плодами свежими и консервированными |
70
|
37.6 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 568 | 256.3 | 32.2 | 8.3 | 13.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 181 | 1.4 | 1.2 | 40.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
12
|
70.8 | 1.5 | 5.2 | 4.1 |
| Итого | 302 | 94.9 | 2.6 | 6.2 | 6.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого за день | 2322 | 1134 | 77 | 29 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
