Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

06.02.2016 08:21

Дневник питания и тренировок за 06.02.2016

Поем сегодня суши)))), как хорошо что можно их съесть с чистой совестью, когда они входят в кбжу)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Борщ	150	43.4	2.6	1.5	4.8
Итого	524	271.8	5.9	7.2	44.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа	30	98.4	2.5	0.4	21.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	450	287.6	5.6	17.4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши Тобико	250	372.5	32	10	39
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	550	375.5	32	10	39.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	360	199.9	7.6	10.7	18.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кета, приготовленная на жару	70	107.8	18.1	3.4	0
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	2476	313.4	33.3	10.9	18.4
Итого за день	4360	1495.4	86.4	59.5	150.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Кальмары с овощами

Автор Мила Равно