Наташа
06.02.2016 08:21
Дневник питания и тренировок за 06.02.2016
Поем сегодня суши)))), как хорошо что можно их съесть с чистой
совестью, когда они входят в кбжу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Борщ |
150
|
43.4 | 2.6 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 524 | 271.8 | 5.9 | 7.2 | 44.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
30
|
98.4 | 2.5 | 0.4 | 21.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 287.6 | 5.6 | 17.4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши Тобико |
250
|
372.5 | 32 | 10 | 39 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 375.5 | 32 | 10 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Конопляное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 360 | 199.9 | 7.6 | 10.7 | 18.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кета, приготовленная на жару |
70
|
107.8 | 18.1 | 3.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2476 | 313.4 | 33.3 | 10.9 | 18.4 |
| Итого за день | 4360 | 1495.4 | 86.4 | 59.5 | 150.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
