Наташа
11.10.2015 17:34
Дневник питания и тренировок за 11.10.2015
ого, чувствую надо витаминчики покупать, недобор по нутриентам
конкретный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная |
220
|
220.9 | 5.3 | 11.9 | 22.9 |
| Итого | 220 | 220.9 | 5.3 | 11.9 | 22.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
7
|
49.6 | 0 | 5.5 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
40
|
218.8 | 2.6 | 13.8 | 21.8 |
| Итого | 167 | 358.4 | 4.8 | 20.3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
86.7 | 5.1 | 3 | 9.6 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 410 | 155.3 | 6 | 3.9 | 23.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Колбаса полукопченая, полтавская |
10
|
41.7 | 1.6 | 3.9 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Варенье из чёрной смородины |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Итого | 178 | 147.6 | 4.9 | 6.9 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Балык осетровый холодного копчения |
120
|
232.8 | 24.5 | 15 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1720 | 275.8 | 25.2 | 15.8 | 8.2 |
| Итого за день | 2695 | 1251 | 50.1 | 65.3 | 115.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Интересные блоги
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
16-07-2025
Дневник питания и тренировок за 16.07.2025
Всем доброго вечера!!! Хотела себе устроить отпуск...
Лучшие рационы
