Дневник питания и тренировок за 11.10.2015

ого, чувствую надо витаминчики покупать, недобор по нутриентам конкретный

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 78% жирности, любительское	7	49.6	0	5.5	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	40	218.8	2.6	13.8	21.8
Итого	167	358.4	4.8	20.3	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Колбаса полукопченая, полтавская	10	41.7	1.6	3.9	0
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Варенье из чёрной смородины	10	28.4	0.1	0	7.3
Итого	178	147.6	4.9	6.9	16.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык осетровый холодного копчения	120	232.8	24.5	15	0
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1720	275.8	25.2	15.8	8.2
Итого за день	2695	1251	50.1	65.3	115.9