Дневник питания и тренировок за 08.10.2015

никак не могу придерживаться запланированного с вечера рациона сбалансированного, в течении следующего дня начинаю поправлять, вычеркивать, и добивать новое, как результат - ужасный несбалансированный рацион(((. Но вот на следующий день совсем не хочется есть то, что хотелось вечером предыдущего дня))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тортик	130	286.7	19.1	9.8	30
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Вода	2000	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Варенье из вишни без косточек	20	43.9	0.1	0	11.6
Итого	2251	373.5	19.9	10.6	49.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	100	30	1.3	0.1	6.2
Итого	100	30	1.3	0.1	6.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Красная фасоль консервированная	100	99	6.7	0.3	17.4
Белый гриб, вареный, с солью	150	42	3.3	0.7	4.6
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	415	446	18.7	18.9	48.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	100	30	1.3	0.1	6.2
Белый гриб, вареный, с солью	80	22.4	1.7	0.4	2.5
Фарш мясной с рисом	15	58.2	4	3.2	3.6
Итого	195	110.6	7	3.6	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	100	30	1.3	0.1	6.2
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	261	250.4	10.3	8.1	33.3
Итого за день	3222	1219.9	57.1	41.4	158.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

танюшка 08.10.2015 20:29

Такая же ситуация. Особенно ужин , все время меняю.Хотя сегодня поужинала творогом,как и собиралась , но остальное поменяла.Даже уже приготовленное могу не поесть.