Наташа
07.10.2015 19:54
Дневник питания и тренировок за 07.10.2015
Мдаааа....., ужас конечно, а не рацион, белков кучу съела, а угдей
даж половины нет, но сегодня так хотела душа)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Варенье из вишни |
40
|
102.4 | 0 | 0 | 25.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
100
|
266 | 24.3 | 18.8 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1740 | 411.4 | 25 | 19.6 | 33.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь желтая |
150
|
45 | 2 | 0.2 | 9.3 |
| Абрикос, семя костянки |
12
|
62.4 | 3 | 5.4 | 0.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 192 | 121.5 | 5.1 | 5.7 | 12.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
200
|
368 | 55 | 16.4 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 339 | 527.7 | 62.2 | 22.9 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Итого | 205 | 216.2 | 16.9 | 2.4 | 30.7 |
| Итого за день | 2476 | 1281.4 | 109.1 | 50.6 | 96.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Интересные блоги
21-07-2025
Они хотели нам добра...
А получилась ерунда 😂
Моей тёте 84 года. Она смот...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
15-07-2025
Можете швырнуть в меня сдобным пирожком
, но ничего лучшего на ужин после работы, чем варе...
Лучшие рационы
