Дневник питания и тренировок за 05.10.2015

Ну вот, первый день после перерыва длительного. Сегодня только смогла посмотреть что тут у меня с рейтингом, а тут не ахти. Будем исправлять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Яичница глазунья с мясными продуктами	100	294	18.6	24.1	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2532	537	27.8	33.2	30.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Варенье из вишни	40	102.4	0	0	25.6
Итого	170	269.3	1.6	5.5	53.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	225	88.5	2.9	4.2	8.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	130	119.8	1.4	1	25.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Сардины океанические, консервированные	150	249	28.5	15	0
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Итого	450	362	31.8	16	22
Итого за день	3507	1376.6	65.3	59.9	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лана Беспечная 06.10.2015 12:08

Я так смотрю по живой ленте, что многие возвращаются в МЗР к зиме. Подмигиваю

С возвращением, и Вас Наташа!

Интересно, есть ли у Вас привес за время отсутствия МЗР?

Наташа 06.10.2015 12:19

Angela Serova, Лана Беспечная, Спасибо))
Ой, не то слово, кг 6 точно набрала за полгода(((, отпуск был долгим и веселым Заскучала

. Я даже еще не взвешивалась, надо батарейку к весам покупать и всё времени нет))

Алена Аленка 06.10.2015 12:23

С возвращением! А с рейтингом поможем!

Светлана Солнечная 06.10.2015 12:27

я три дня почти отсутствовала. но рейтинг не упал)) любит видать меня МЗР Я крут

Наташа 06.10.2015 12:31

Алена Аленка, Светлана Солнечная, я про нутриенты)), рацион какой то не сбалансированный получается. рейтинг его низкий. А с доступом в мзр полный 3 дня боролась)))