Блог Наташа

Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

11.01.2013 17:55

Дневник питания и тренировок за 11.01.2013

Очень хотелось сегодня гадостей наесться, но вот уже ночь, сегодня я Жору победила))) Прикреплен дневник питания

Наташа

10.01.2013 16:10

Дневник питания и тренировок за 10.01.2013

Некоторые витамины зашкаливают у меня, а что делать? По беременности их обязательно пить нужно, надеюсь это не вредно? Прикреплен дневник питания

Наташа

10.01.2013 15:52

Рецепт Плов

Калорийность - 138.9 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло подсолнечное	80 г
Говядина 1 кат.	400 г
Лук репчатый	300 г
Морковь, красная	270 г
Вода	600 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	250 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.9 кКал	8.25%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	7.8 г	13.93%
	Углеводы	11.8 г	5.39%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

31.8%

b-car

34.3%

В1

2.5%

2.7%

Холин

4.4%

7.1%

1.8%

B12

18.4%

2.6%

13.9%

2.5%

вит.К

1.6%

12.1%

Калий

5.5%

1.6%

44.2%

4.8%

25.1%

9.6%

21.9%

5.3%

1.9%

28.2%

12%

9.9%

9.5%

3.7%

1.6%

5.4%

8.9%

Наташа

08.01.2013 14:24

Рецепт Салат с печенью

Калорийность - 160.7 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень баранья (Тушение)	500 г
Лук репчатый	350 г
Масло подсолнечное	80 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Очень люблю этот салатик Ах!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.7 кКал	9.54%
	Белки	11.4 г	15%
	Жиры	11.2 г	20%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	68 г	2.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

528%

b-car

В1

10.9%

78.3%

Холин

74.3%

29.1%

35.4%

B12

1797%

13.5%

28.7%

0.8%

вит.К

49.3%

Калий

7.4%

1.9%

3.8%

20.2%

24.7%

16%

22.8%

172%

13.9%

303%

0.9%

89.7%

0.3%

1.7%

32.9%

Наташа

08.01.2013 13:32

Рецепт суп куринный с клецками

Калорийность - 43 кКал; белки - 3 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	2100 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое	350 г
Картофель	620 г
Яйцо куриное	104 г
Пшеничная мука, высшего сорта	80 г
Морковь, желтая	100 г
Лук репчатый	100 г
Масло подсолнечное	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

В воду кладем мясо курицы, после закипания снимаем пену, сбрасываем картофель. Из яиц, муки и соли заводим тесто на клецки (не густое получается, я в него добавляю специи любимые), при готовности картошки, ложечкой кладем в суп тесто, добавляем обжаренный лук и морковь, отключаем суп. Всё)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43 кКал	2.55%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.6%

b-car

0.7%

В1

2.7%

2.6%

Холин

2.8%

4.6%

5.7%

0.8%

B12

2.7%

4.5%

0.7%

1.6%

1.4%

вит.К

0.6%

5.6%

Калий

5.8%

0.3%

2.3%

1.3%

5.1%

0.8%

2.3%

1.2%

14.3%

4.1%

3.5%

6.2%

1.8%

4.2%

2.5%

Наташа

08.01.2013 13:13

Дневник питания и тренировок за 08.01.2013

Объелась супа сегодня, после него ничего не хотелось))) Прикреплен дневник питания

Наташа

07.01.2013 16:47

Дневник питания и тренировок за 07.01.2013

от чего зависит рейтинг рациона, вроде сегодня более менее есть соотношение белков жиров углеводов, а рейтинг такой же, как и когда сильное нсоотношение Прикреплен дневник питания