Ангелина
07.03.2021 21:01
Я вернулась сюда.. Когда то здесь я худела на 25 кг, но если бы не
стресс и сладкое, я бы наврядли опять пришла сюда. А это моё
сегодняшнее меню. Всех с праздниками 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
50
|
30 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём [RED] |
6
|
17.5 | 0.3 | 1.4 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Итого | 301 | 359 | 10 | 9 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Сыр Голландский |
10
|
35.2 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Огурец с кожурой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 300 | 313 | 40 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пп сметанники |
1
|
131.1 | 4.7 | 5.1 | 16.4 |
| Итого | 62 | 131 | 4 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 5% [Данон] |
170
|
164.9 | 15 | 8.5 | 7.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
15
|
47.8 | 1.7 | 0.8 | 8.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 279 | 312 | 18 | 12 | 29 |
| Итого за день | 1092 | 1186 | 74 | 32 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
