Салат с тунцом, авокадо и огурцом `Зеленый`

Калорийность - 81.1 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	250 г
Тунец натуральный. Консервы	150 г
Авокадо	250 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	50 г
Лимонный сок, необработанный	30 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Перец черный, молотый или горошек	0 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Салат консервированным тунцом – это просто палочка-выручалочка, когда нужно приготовить что-то быстро, но при этом вкусно и полезно.
Лучше использовать тунца, консервированного в собственном соку.
В качестве заправки – сок лимона. Масло не нужно совсем.
Соль и перец по вкусу, но можно вообще обойтись без соли, так как тунец итак достаточно соленый.
Салат сытный. Его хорошо брать на работу на обед. А можно и в качестве легко ужина использовать.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарезать огурцы четверть-кольцами, т.е. довольно крупно.

Шаг 2.

Нарезать авокадо кубиками.

Шаг 3.

Красный лук нарезать полукольцами.

Шаг 4.

В салатницу к огурцам, авокадо и луку добавить консервированного тунца. Посолить, поперчить, влить лимонный сок.

Шаг 5.

Добавляем нарезанную петрушку, хорошо перемешиваем. Салат готов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.1 кКал	4.82%
	Белки	5.6 г	7.37%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	2.7 г	13.5%
	Вода	82.9 г	3.65%