Sofi K
29.01.2025 20:44
Дневник питания за 29.01.2025
Обещала детям печь печенье. Плохая, конечно, затея! Потому что
просто нереально вкусно и хрустяще - как тут остановиться!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
680
|
6.8 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
13
|
44.1 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 866 | 182 | 5 | 1 | 36 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье песочное |
50
|
228.6 | 3.9 | 11.9 | 26.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 915 | 253 | 4 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Припускание) |
118
|
25.9 | 1.4 | 0.1 | 4.8 |
| Кабачок (Припускание) |
168
|
34.9 | 0.9 | 0.5 | 6.6 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
87
|
126.2 | 11 | 8.7 | 3.3 |
| Риет из морских водорослей с овощами |
35
|
56 | 1.1 | 4.2 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
3
|
10.2 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 505 | 452 | 15 | 33 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
362
|
484.7 | 63 | 25.8 | 0 |
| Печенье песочное |
26
|
118.8 | 2 | 6.2 | 13.8 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
120
|
102 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 508 | 705 | 65 | 32 | 17 |
| Итого за день | 3494 | 1595 | 90 | 78 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Овсяная каша с тунцом и пашот
150.2
11.6
5.1
14
6
Лучшие рационы
