Sofi K
25.01.2025 10:17
Дневник питания и тренировок за 24.01.2025
А чего писать-то? Писать нечего) 80 знаков! Обалдеть, я столько не
знаю, как прокомментировать. Ну, ела и ела 😀
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магния малат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Hair, Skin & Nails |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
960
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в кофейне |
400
|
262 | 8.4 | 16.4 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 264 | 8 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Авокадо |
140
|
224 | 2.8 | 20.5 | 2.6 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Кета соленая |
41
|
75.4 | 10 | 3.9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб цельнозерновой "Житный" |
0.5
|
73.3 | 3.5 | 0.4 | 13.6 |
| Риет из морских водорослей с овощами |
30
|
48 | 0.9 | 3.6 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 668 | 630 | 19 | 48 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
68
|
59.4 | 1.1 | 3.8 | 4.6 |
| Итого | 68 | 59 | 1 | 3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
138
|
120.6 | 2.2 | 7.7 | 9.4 |
| Мидии (Припускание) |
200
|
135.7 | 19.8 | 3.4 | 6.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Риет из морских водорослей с овощами |
40
|
64 | 1.2 | 4.8 | 4.4 |
| Печень трески. Консервы |
70
|
429.1 | 2.9 | 46 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 961 | 854 | 26 | 71 | 24 |
| Итого за день | 3261 | 1809 | 55 | 140 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Степ, конечно, прям радует. С учётом дорожки расход нормальный.
Тренировка №1 07:20 09:00
Суперсет
|
Ходьба (дистанция/время)
|
1 |
Итог |
Дистанция |
3540 |
3540 |
Расход калорий |
344 |
344 |
|
Step
|
1 |
Итог |
Время |
55 |
55 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 656 ккал
Дистанция: 3540 м
Время: 55 мин
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
