Sofi K
18.01.2025 22:07
Дневник питания за 18.01.2025
И чё и чё? Да, вот такой сегодня ужас с едой. Постный день -
совершенно не надеюсь.
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс Актив |
4
|
1.7 | 0 | 0.2 | 0 |
| Йод |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Метилкобаламин |
5
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 502 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
165
|
131.7 | 2.5 | 8.9 | 10.1 |
| Килька копчёная в томатном соусе |
240
|
393.6 | 18 | 24 | 26.4 |
| Перец сладкий красный |
119
|
32.1 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
510
|
5.1 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1240 | 1209 | 28 | 89 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
160
|
127.7 | 2.4 | 8.6 | 9.8 |
| Грибы жареные |
200
|
414.6 | 9 | 42 | 0.2 |
| Итого | 360 | 542 | 11 | 50 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
250
|
335 | 6.3 | 19.3 | 33.5 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.4 | 1 |
| Килька копчёная в томатном соусе |
240
|
393.6 | 18 | 24 | 26.4 |
| Итого | 590 | 740 | 24 | 43 | 60 |
| Итого за день | 3446 | 2508 | 64 | 183 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
