Sofi K
18.01.2025 07:12
Дневник питания и тренировок за 17.01.2025
К выходным ближе напал жор - весь день есть хотела! Вот завтрак,
конечно, для меня лишний приём пищи. Но если утром тренировка, то в
10 я уже, конечно, голодная. А вечерний аппетит никто не отменял -
когда ещё я могу спокойно сесть и поесть? Только после детского
отбоя. Да и в промежутке реально нормально поесть не получается
(какие-то закусь-выкусь).
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий-Магний |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
5
|
2.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Йод |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста фундучно шоколадная |
4
|
24.7 | 0.3 | 1.8 | 1.8 |
| Итого | 4 | 24 | 0 | 1 | 1 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бекон |
27
|
106.1 | 3.7 | 10 | 0 |
| Бутерброд |
1
|
194.2 | 5.9 | 15.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Омлет |
135
|
224.4 | 15.1 | 17.6 | 1.6 |
| Шартан |
90
|
224.1 | 15.3 | 18 | 0.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 644 | 902 | 46 | 73 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
250
|
180.8 | 3.3 | 13.5 | 11.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уши говяжьи |
86
|
104.9 | 21.7 | 2 | 0 |
| Итого | 346 | 375 | 24 | 25 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
151.8 | 9 | 6.6 | 13.8 |
| Капустный салат |
100
|
77.1 | 1.6 | 5.7 | 4.8 |
| Морс |
50
|
9.9 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 450 | 238 | 10 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кислые щи |
698
|
468.4 | 39.1 | 26.5 | 18.8 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
63
|
91.4 | 0.6 | 9.7 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 806 | 793 | 40 | 61 | 20 |
| Итого за день | 3504 | 2337 | 123 | 174 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Степ, конечно, вещь хорошая. И под музыку танцульки, и активность
движущая, и с координацией движений рук и ног работает - а тут у
меня безусловный провал. Дорожка, конечно, эффективнее, но не
дорожкой единой, как говоритс
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1030 |
1080 |
2110 |
Расход калорий |
89 |
89 |
178 |
Step
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 337 ккал
Дистанция: 2110 м
Время: 55 мин
2
4
Принцесса Лея
18.01.2025 08:08
Как я Вас понимаю! Нахожусь в такой же ситуации. Только-только стал
медленно налаживаться режим дня...
Sofi K
18.01.2025 09:42
Принцесса
Лея,ой, ага, после Нового года и расписание сна полетело - фиг
восстановишь. И с режимом питания какой-то кавардак
Принцесса Лея
18.01.2025 14:20
Sofi K,
более-менее восстановиться можно, когда ребёнок в сад пойдёт. Так
не хотелось отдавать, но мама со срывом ему тоже не нужна((
Sofi K
18.01.2025 16:03
Принцесса
Лея,Мои не ходят в сад. Все при мне
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
