Дневник питания и тренировок за 16.01.2025

День как день. Завтрак хоть нормальный собрала себе. И на том спасибо)
Нажрала от души . Ни о чем не жалею. Было вкусно!

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1150	0	0	0	0
Итого	1150	0	0	0	0

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий-Магний	3	0.6	0	0	0
Детримакс Актив	4	1.7	0	0.2	0
Йод	10	0.1	0	0	0
Итого	3	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Бутерброд	1	194.2	5.9	15.2	8.2
Шницель куриный	120	319.8	32	15.8	12.4
Омлет	207	517.9	14.9	50.1	2.1
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	9	45.2	0.4	2.2	5.7
Перец сладкий красный	78	21.1	1	0.1	4.1
Итого	860	1190	59	88	39

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	57	46	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	70	145.7	8.6	12.3	0
Котлеты мясные	219	629.4	37	51.7	3.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Итого	554	812	46	64	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны al-dente со сливочным масллм	17	26.5	0.5	1.6	2.6
Котлеты мясные	319	916.8	53.9	75.3	5.4
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	4.5
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	462	1022	55	83	12
Итого за день	3086	3074	162	236	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рутинная тренировка. Если есть время и выбор сходить или не сходить - оучше сходить. Ведь да?

После начала работы с лимфодренажем стала приятно потеть С улыбкой