Sofi K
16.01.2025 08:23

Дневник питания и тренировок за 15.01.2025

День суматошный. Но приятный. Всё успела! И в зал, и вокал, и погулять, и поработать. И лопатой помахать во дворе.

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
B-комплекс
1
0 0 0 0
Калий-Магний
4
0.8 0 0 0
Йод
10
0.1 0 0 0
Магния малат
1
1 0 0 0

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1560
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
1
581.4 33.9 41.1 19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
485
4.9 0.6 0.1 0
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
9
45.2 0.4 2.2 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жульен
430
830.3 74.4 54.2 9.5
Макароны al-dente со сливочным масллм
8
12.4 0.2 0.7 1.2
Салат (латук)
52
8.3 0.8 0.1 1
Шницель куриный
57
193.6 11.7 12.7 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не очень активно, чисто для разминки после силовой. На пилатес не успела, опять моя любимая дорожка.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6150
6150
Расход калорий
500
500
Результаты за день
Энергозатраты: 500 ккал
Дистанция: 6150 м
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы