Sofi K

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sofi K

08.01.2025 22:47

Дневник питания и тренировок за 08.01.2025

Отличный день. Всё успела. И попела, и потренироваться, и в сауне посидела. И кбжу супер вышло, и сытая.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калий-Магний	7	1.4	0	0	0
Йод	10	0.1	0	0	0
Детримакс Актив	4	1.7	0	0.2	0
B-комплекс	1	0	0	0	0
Пиколинат хрома	2	1	0	0	0.6
Итого	9	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в кофейне	300	196.5	6.3	12.3	15
Итого	300	196	6	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	480	598.6	23	48.5	17.8
Итого	480	598	23	48	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	150	232.5	36.4	8.6	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	40	58	0.4	6.1	0.2
Итого	190	290	36	14	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	198	495.4	14.3	47.9	2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	146	226.3	35.4	8.3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	644	724	49	56	2
Итого за день	2873	1814	115	131	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Занятие с тренером - это асе эти снаряды что ли учитывать отдельно? Ну его нафиг! Ориентировочный расход будет пусть.

Тренировка №1 20:00 21:00

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Расход калорий	370	370

Результаты за день

Энергозатраты: 370 ккал

1

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Блинчики с печенью

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%