Дневник питания и тренировок за 02.09.2024

После бассейна обязательно пью йод, хотя вода у нас и не сильно хлорированная.

Школа начинается. Опять свистопляска с расписанием.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	198	265.3	13.9	22	2.8
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	90	130.5	11.4	9	3.4
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Итого	346	402	25	31	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	21	70.1	0.9	3.9	7.7
Кофе Латте	400	201.6	5.6	12.8	15.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	691	387	8	20	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	150	201	3.8	11.6	20.1
Котлеты мясные	100	170.8	13.3	10.3	6.1
Салат (универсальный)	280	306	3.6	28.8	8.7
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту	50	112.5	2.1	8	7.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	880	790	22	58	42
Итого за день	1925	1638	56	118	91