Дневник питания за 17.01.2023

На нервной почве который день тянет на сладкое. Вроде по цинку нормально, так что думаю, именно на нервной почве.
Relax....

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	880	0	0	0	0
Итого	880	0	0	0	0

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Йод	2	2	0	0	0
Витамин К2	1	2.1	0	0	0.1
Селен	1	1	0	0	0.3
Магния хелат	1	1	0	0	0
Токоферола ацетат 300 мг\мл	1	0.2	0	0	0
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Витамин С	1	10	0	0	0.2
Итого	2	19	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	460	680.8	29.4	52	23.9
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	140.8	8.9	11.4	0.5
Кофе	320	78.7	1.9	6.4	2.9
Конфеты неглазированные, помадные	23	102.4	0.9	3.7	16.3
Итого	839	1002	41	73	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп мясной (универсальный)	600	352.8	21.6	19.8	21.6
Огурец соленый	25	3.3	0.2	0	0.4
Ржаной хлеб	41	106.2	3.5	1.4	17.4
Колбаса вареная, докторская	138	354.7	17.7	30.6	2.1
Итого	804	816	42	51	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье (без заправки)	188	205.3	15.4	11.3	10.7
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Итого	214	313	15	22	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Нью-Йорк	52	196.4	3.1	11.4	20
Кофе	1	61.5	1.5	5	2.3
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	125	132.5	9.2	3.8	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	727	393	13	20	38
Итого за день	3466	2545	113	168	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 18.01.2023 00:09

Посмотрите мой пост за вчера и сегодня ,там ссылка на вебинары коуча игра "Без сахара "Я тоже любитель сладеньким заесть ,хотя и стараюсь по чуть чуть .

Sofi K 18.01.2023 12:27

Марина 987, спасибо. Я причины и так знаю😅 и психологические, и физиологические.

Марина 987 18.01.2023 14:17

Sofi K, И я тоже ,только душу растравила 😂😥

Sofi K 18.01.2023 15:13

Марина 987, 😅 да уж. Не было бы нервяка - не было бы погрешностей в рационе. С другой стороны. Главное - как к этому относиться. Как к срыву, прегрешению и винить себя. Или спокойно осознанно принимать, что да, сейчас мне это надо, но держаться в определенных рамках, сохраняя баланс пищевой и, самое главное, морально-психологический.

Марина 987 18.01.2023 20:26

Sofi K, Иногда хочется жизнь подсластить.

Sofi K 19.01.2023 14:00

Марина 987, да мозг просто обалдевает от ситуации и требует энергии. А из жиров слишком долго, не успевает организм потребность обеспечить 😅