Sofi K
10.01.2023 20:38
Дневник питания за 10.01.2023
Зима, холода! Бррр.... Завтра, наверное, потеплеет - голову чутка в
затылок приравнивается к вечеру стало. Хорошо бы, а то совсем с
погодой перебор.
Ходили с малышнёй пройтись до магазина в спине, и всё равно защёлки опять покраснели. Хочется уже тепла!
Ходили с малышнёй пройтись до магазина в спине, и всё равно защёлки опять покраснели. Хочется уже тепла!
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилкобаламин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 0 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
53
|
198.8 | 12.6 | 16.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Кофе |
350
|
40.3 | 2.1 | 2.4 | 2.8 |
| Холодец |
159
|
183.2 | 13.4 | 13.7 | 1.6 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
85
|
213.4 | 4 | 14.4 | 16 |
| Итого | 669 | 678 | 33 | 47 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп мясной (универсальный) |
318
|
225.8 | 24.5 | 7.6 | 13.4 |
| Шакшука |
328
|
515 | 21.6 | 42.6 | 10.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Глинтвейн |
280
|
194.3 | 0.3 | 0 | 12.9 |
| Орешки с варёной сгущёнкой |
1
|
84 | 1.7 | 3.2 | 12.2 |
| Итого | 1162 | 1221 | 60 | 65 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
115
|
180.6 | 7.6 | 15 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
131
|
228.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
73
|
285.4 | 18 | 23.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 666 | 808 | 45 | 66 | 7 |
| Итого за день | 2497 | 2714 | 139 | 178 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
