Sofi K
09.01.2023 21:36
Дневник питания за 09.01.2023
Дикий холод! Ещё пару дней надо не промерзнуть насквозь 🥶 от холода
хочется ещё больше есть.
А ещё вся кожа высохли, особенно вокруг губ. И сил делать какие-то процедуры совсем нет. Дожить бы до тепла...
А ещё вся кожа высохли, особенно вокруг губ. И сил делать какие-то процедуры совсем нет. Дожить бы до тепла...
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилкобаламин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витамин С |
1
|
10 | 0 | 0 | 0.2 |
| Омега-3 (льняное масло) |
4
|
10.8 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 302 | 26 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Латте |
350
|
233.5 | 6.7 | 15.1 | 17.8 |
| Итого | 350 | 233 | 6 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
320
|
68.2 | 1.3 | 2.9 | 9.3 |
| Кофе |
200
|
23 | 1.2 | 1.4 | 1.6 |
| Болоньезе |
350
|
599.6 | 39.6 | 44.5 | 8.8 |
| Наполеон домашний |
59
|
198.6 | 3.8 | 11.2 | 20.7 |
| Итого | 929 | 889 | 45 | 59 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
75
|
111.8 | 4.5 | 1.3 | 19.6 |
| Болоньезе |
520
|
890.8 | 58.8 | 66 | 13 |
| Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.1 | 12.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 967 | 1271 | 74 | 92 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Итого | 13 | 79 | 2 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2561 | 2500 | 129 | 175 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
