Дневник питания за 06.01.2023

Очень резко похолодало. Голова болит. Не как раньше, конечно... но приятного таки мало. Хотя магний я пью нерегулярно, что уж тут, вот и болит.

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метилфолат 400мкг	0	0	0	0	0
Метилкобаламин	0	0	0	0	0
Цинк Бисглицинат	0	0	0	0	0
Магния хелат	1	1	0	0	0
Железо	0	0	0	0	0
Йод	2	2	0	0	0
Токоферола ацетат 300 мг\мл	0	0	0	0	0
Детримакс Актив	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Шакшука	1	493.5	24.8	39.7	8.9
Цикорий	1	77.7	1.5	3.3	10.6
Итого	918	723	33	48	36

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Кофе	1	36.8	1.9	2.2	2.6
Батончик глазированный "Кокос"	1	162.8	2.8	12	3.2
Итого	401	306	7	22	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (универсальный)	397	102.8	3.6	5.6	10.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	142	143.3	5.9	1.6	26.4
Оливковое масло	21	188.6	0	21	0
Вареники, по 2-174	194	333.7	23.3	12.4	31.4
Итого	754	768	32	40	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	1	316.1	15.9	25.4	5.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	43	43.4	1.8	0.5	8
Итого	255	359	17	25	13
Итого за день	2328	2160	92	137	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 06.01.2023 19:54

Да уж.. Когда такая холодрыга, не погуляешь в удовольствие.

Sofi K 06.01.2023 20:15

Вероника, да, мы вообще не выходили сегодня. У маленького ещё и так реакция на холод даже в -10 - все щёки краснючие даже через крем. Только вот вылечила, и тут -25 бахнуло! Естественно, никаких пока прогулок. Свежим воздухом дома дышим 😅

Вероника Печерская 06.01.2023 20:33

Sofi K, вот и мы также. Сидим дома. По такой погоде даже у собаки лапы мёрзнут 🤦‍♀️