Sofi K
05.01.2023 19:40
Дневник питания за 05.01.2023
Приходили ученицы бывшие в гости. Очень приятно. 🧡
Целый день хочу есть. Ну как так то?!
Целый день хочу есть. Ну как так то?!
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Метилкобаламин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Магния хелат |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
3
|
0.5 | 0 | 0.1 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
320
|
33 | 1.9 | 1.9 | 2.2 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
20
|
69.2 | 1.2 | 2.8 | 9.7 |
| Итого | 340 | 102 | 3 | 4 | 11 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
93
|
325.5 | 24.5 | 24.7 | 0 |
| Цикорий |
1
|
47.2 | 1.7 | 1 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Батончик глазированный "Кокос" |
1
|
162.8 | 2.8 | 12 | 3.2 |
| Итого | 568 | 582 | 29 | 38 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (универсальный) |
800
|
674.4 | 67.2 | 36 | 15.2 |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли |
115
|
17.3 | 1.3 | 0.4 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пюре картофельное |
100
|
109.3 | 1.8 | 6.6 | 10.7 |
| Ржаной хлеб |
16
|
41.4 | 1.4 | 0.5 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Чизкейк Нью-Йорк |
48
|
181.2 | 2.9 | 10.6 | 18.5 |
| Цикорий |
350
|
49.3 | 1.8 | 1.1 | 8.4 |
| Итого | 1852 | 1284 | 78 | 74 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Итого | 45 | 160 | 11 | 12 | 1 |
| Итого за день | 3107 | 2138 | 121 | 130 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
Новые рецепты
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Лучшие рационы
