Дневник питания за 29.12.2022

Вчера слопала кусище торта и вареники на ужин. Одни углеводы.
Сегодня опять не готовила, рацион оставляет желать лучшего. Конец года, суета сует 🙃

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	25.4	1.4	1.4	1.7
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	68	275.4	3.3	11.1	42
Итого	308	300	4	12	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Котлеты мясные	100	262.3	15.3	20	5.2
Винегрет	120	112.3	2.3	7.3	8.2
Суп рыбный	150	100.9	7.8	5.7	4.5
Итого	570	690	28	33	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	37.1	2.1	2.1	2.4
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Кускус (кус-кус), приготовленный	40	44.8	1.5	0.1	8.7
Грибы жареные	100	124.1	4.1	11	1.9
Перец сладкий красный	148	40	1.9	0.1	7.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Форель слабосоленая	30	40.2	4.9	2.3	0
Итого	743	364	15	20	26
Итого за день	1921	1355	47	66	118