Дневник питания за 27.12.2022

Что-то сегодня какие-то магнитные, тудыть их налево, бури! Дети просто невыносимы! Даже малой весь день как пивка, спит по полчаса и снова требует внимания. Старшие ругаются и рыдают попеременно. Хочется просто выйти часа на 2-3 в тишину 😓 но пока получается только слопать тортик 🤪

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метилфолат 400мкг	1	0.1	0	0	0.3
Метилкобаламин	1	0.1	0	0	0
Цинк Бисглицинат	0	0	0	0	0
Магния хелат	0	0	0	0	0
Железо	0	0	0	0	0
Йод	0	0	0	0	0
Токоферола ацетат 300 мг\мл	5	0.9	0	0.1	0
Детримакс Актив	0	0	0	0	0
Итого	0	1	0	0	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Перец сладкий красный	102	27.5	1.3	0.1	5.4
Цветная капуста	53	15.9	1.3	0.2	2.2
Авокадо	77	123.2	1.5	11.3	1.4
Форель слабосоленая	82	109.9	13.4	6.2	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Кофе	1	84.9	3.4	4.4	7.8
Итого	724	399	21	25	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Лохикейто	373	322.6	28.3	16.8	13.4
Хлебцы Бородинские цельнозерновые хрустящие	1	18	0.7	0.1	3.5
Итого	868	409	29	17	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	77	280.3	17.9	22.7	0
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Лохикейто	325	281.1	24.7	14.6	11.7
Торт Киевский	40	205.9	7.6	12.4	15.9
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	847	1078	59	69	45
Итого за день	2740	1888	111	112	95