Sofi K
23.12.2022 21:12
Дневник питания за 23.12.2022
Утро началось не с кофе, а с тёплой ванны. Утро пока муж ещё дома -
единственная возможность сходить нормально поотмокать, потому что
вечером на это уже нет сил.
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Магния хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Селен |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 3 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
500
|
5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
17
|
49.3 | 1.5 | 0.7 | 8.8 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
33
|
75.9 | 10.1 | 3.8 | 0.3 |
| Хлебцы нутово-кукурузные |
1
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Масло шоколадное 62,0% |
12
|
77.3 | 0.1 | 7.4 | 2.3 |
| Итого | 586 | 254 | 13 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
300
|
65.1 | 1.2 | 2.4 | 9.3 |
| Ржаной хлеб |
7
|
18.1 | 0.6 | 0.2 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Киноа, приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 9.3 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
300
|
618 | 81.8 | 29.9 | 0.2 |
| Горчичное масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 18.9 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Итого | 1381 | 1709 | 106 | 100 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
225
|
123.8 | 14 | 6.1 | 3.4 |
| Итого | 225 | 123 | 14 | 6 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки с варёной сгущёнкой |
3
|
252 | 5.1 | 9.5 | 36.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сырок творожный в карамельной глазури |
40
|
155.6 | 3.3 | 10.1 | 12.8 |
| Итого | 603 | 412 | 8 | 19 | 50 |
| Итого за день | 3048 | 2507 | 141 | 141 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
