Sofi K

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sofi K

15.12.2022 18:32

Дневник питания за 15.12.2022

Очень хочется что-то эдакое! Чтобы раз, смотришь на себя в зеркало- и восторг!

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метилфолат 400мкг	1	0.1	0	0	0.3
Метилкобаламин	1	0.1	0	0	0
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Токоферола ацетат 300 мг\мл	0	0	0	0	0
Йод	2	2	0	0	0
Железо	0	0	0	0	0
Магния хелат	0	0	0	0	0
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Итого	1	5	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый пай	1	596.4	15.5	54.2	11.7
Макароны al-dente со сливочным масллм	25	51.8	1.6	1.3	8.6
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Кетчуп	2	2	0	0	0.5
Итого	161	708	22	59	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	622	418.6	32.3	23.6	18.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Печенье Злаковое	1	62.8	1.1	2.3	9.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кофе	300	33.3	1.8	2.1	2.1
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	1079	755	37	51	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	100	188.2	19.8	7.7	9.1
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Итого	400	350	28	15	21
Итого за день	1891	1819	88	126	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Интересные блоги