Дневник питания за 14.12.2022

Кстати, неприготовленные цветная капуста и кабачок вполне съедобные (не прям совсем, конечно, слегка слегка я их в духовке погрела... как так получилось, что оно ничего не проготовилось, не знаю, хрущу сырыми овощами.

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метилфолат 400мкг	1	0.1	0	0	0.3
Метилкобаламин	1	0.1	0	0	0
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Токоферола ацетат 300 мг\мл	0	0	0	0	0
Йод	2	2	0	0	0
Цинк Бисглицинат	1	2.5	0	0.3	0
Железо	1	1	0	0	0
Магния хелат	1	1	0	0	0
Итого	2	7	0	0	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховый пай	76	478	13	42.6	10.6
Кофе Латте	320	213.4	6.1	13.8	16.3
Итого	396	691	19	56	27

Полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)	94	194.7	16.6	14.3	0
Цветная капуста	180	54	4.5	0.5	7.6
Кабачок	85	20.4	0.5	0.3	3.9
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	74	20	1	0.1	3.9
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный	270	126.9	1.8	0.4	28.9
Итого	840	572	31	29	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	89	24	1.2	0.1	4.7
Говядина 1 кат. (Тушение)	69	142.9	12.2	10.5	0
Плов	113	186.7	4.3	9	21.7
Печенье Злаковое	1	62.8	1.1	2.3	9.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	9	26.1	0.3	0	6.5
Макароны al-dente со сливочным масллм	75	155.5	4.7	3.9	25.8
Авокадо	65	104	1.3	9.5	1.2
Кетчуп	4	4	0	0	1.1
Пирожное шоколадное с карамель веган	1	352.6	3.3	20.8	38.1
Итого	581	1144	28	65	108
Итого за день	2520	2415	79	151	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

_N_ 14.12.2022 21:36

Я могу сырыми есть. С улыбкой

Ирина Макс 14.12.2022 22:36

Если кабачок натереть в тёрку для корейской моркови и замариновать, такая вкуснотища получается! А у цветной капусты самые грубые места - кочерыжки можно в суп использовать вместо картошки или на пюре. С улыбкой

Наталья 14.12.2022 22:36

Регулярно цветную капусту сырую ем в салате

Злая Ëлка 14.12.2022 22:43

Ирина Макс, а как Вы маринуете кабачок?

Злая Ëлка 14.12.2022 22:44

Наталья, я когда на работу принесла сырую цветную капусту, и начала есть, на меня, как на больную смотрели 😁 я её только сырой ем, а оказывается, нормальные люди парят-варят)

Матильда 14.12.2022 22:46

Ирина Макс, я кабачок всегда так мариную летом. Очень нравится

Ирина Макс 14.12.2022 22:48

Злая Ëлка, по любому рецепту корейской моркови, только я сахар не использую.

Ирина Макс 14.12.2022 22:50

Матильда, А ещё можно эту кабачковую вермишель отваривать альденте вместо спагетти.

Злая Ëлка 14.12.2022 22:50

Ирина Макс, надо будет попробовать, я люблю подобные закуски очень.

Ирина Макс 14.12.2022 22:52

Злая Ëлка, мне сейчас отсутствие зубов мешает. Плачу

Наталья 14.12.2022 22:52

Злая Ëлка, к капусте я добавляю и другие овощи, салат, помидор, огурец и тд, так что она не так чтобы сразу в глаза бросалась😸

**Я** 14.12.2022 22:55

Попробуйте из цветной капусты сделать пюре. Не поверите, вкуснее, чем из картошки. Главное, добавить в него сливочное масло, оно придает сливочный вкус. Даже те, кто не ест овощи в отварном виде, рану всякие, уплетают за обе щеки!

Sofi K 15.12.2022 09:10

Злая Ëлка, ну так то капуста и капуста. Обычную же едим сырой) но да, "эксклюзивно" выглядит