Sofi K
13.12.2022 13:40
Дневник питания за 13.12.2022
Всего какой-то месяц и я, наконец-то, вставила батарейки во все
весы и могу взвешивать нормально еду и взвешиваться сама! Ура
ура!
А ещё начался пилатес - 1-2 раза в неделю пока в мягком режиме. Активная фаза послеродового восстановления запущена 👌
А ещё начался пилатес - 1-2 раза в неделю пока в мягком режиме. Активная фаза послеродового восстановления запущена 👌
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
5
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 1 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе Латте |
1
|
206.8 | 5.9 | 13.3 | 15.8 |
| Итого | 410 | 241 | 7 | 13 | 22 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
44
|
97.4 | 7.4 | 7.5 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
70
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Лук порей (Припускание) |
20
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
37
|
56.2 | 4.7 | 4 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
65
|
11.1 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
35
|
69 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Фундук |
32
|
208.3 | 4.8 | 19.7 | 3 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 780 | 725 | 23 | 63 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
178
|
368.6 | 31.5 | 27.1 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Йогурт греческий чернослив 3,2 |
1
|
136.3 | 7.5 | 4 | 17.5 |
| Итого | 338 | 603 | 39 | 41 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
97
|
200.9 | 17.1 | 14.7 | 0 |
| Цветная капуста |
170
|
51 | 4.3 | 0.5 | 7.1 |
| Кабачок (Запекание) |
140
|
28.1 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 407 | 279 | 22 | 15 | 12 |
| Итого за день | 2536 | 1856 | 91 | 134 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
13.12.2022 13:54
Круто, вы молодец. После родов занялись собой. Находите время, силы
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
