Sofi K

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sofi K

18.11.2022 22:48

Дневник питания за 18.11.2022

Была в консультации. Наконец-то азвесилась. Теперь есть, от чего "плясать" - ещё объёмы замерить и в путь за своими 65 кг 👌

День тяжёлый, много нервов - много углеводов.

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 (льняное масло)	6	16.2	0	1.8	0
Метилфолат 400мкг	1	0.1	0	0	0.3
Метилкобаламин	1	0.1	0	0	0
Итого	2	16	0	1	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	125	215	15	8	20.3
Итого	125	215	15	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	184.8	15.3	9.5	9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Пюре картофельное	100	109.3	1.8	6.6	10.7
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	100	193	16.7	11.3	5.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Свекольный салат	150	197.4	5.1	12	15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1000	874	40	55	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Варка)	108	225.3	17.9	17.1	0
Желе из желатина	100	7.9	1.9	0	0
Гренки, приправленные специями	70	325.5	7.6	12.8	40.9
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	100	48	0.3	0	5.7
Итого	378	606	27	29	46
Итого за день	1905	1712	83	95	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%