Sofi K
10.11.2022 20:48
Дневник питания за 10.11.2022
Это нереально прожить только на больничной еде! С учётом того, что
меня подкармливают муж и свекровь (по очереди), я всё равно
голодная. Масличка не хватает, жирочка.... А углеводы эти - пустые
калории 😑 да и по нутриентам бедненько выходит.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Железо |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
3
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 545 | 317 | 10 | 14 | 35 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 338 | 58 | 1 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп постный универсальный |
150
|
55.7 | 0.5 | 5 | 2.1 |
| Биточки паровые из говядины, по 1-454 |
220
|
422.4 | 31.9 | 23.8 | 20 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Магния хелат |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 610 | 33 | 29 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
75
|
56.3 | 1.6 | 0.6 | 11 |
| Котлеты из трески |
75
|
20.7 | 2 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Биточки паровые из говядины, по 1-454 |
50
|
96 | 7.2 | 5.4 | 4.6 |
| Котлеты отбивные из баранины, по 1-416 |
180
|
709.2 | 37.1 | 55.1 | 16.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
10
|
19.7 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Итого | 590 | 903 | 48 | 61 | 38 |
| Итого за день | 2766 | 1890 | 93 | 108 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
